Jetzt zur Ruhe kommen – Gesundheit im Fokus schon vor Weihnachten
Ob im Auto, im Flugzeug, im Zug oder auf einem Schiff – Reisekrankheit kann in verschiedenen Situationen auftreten und das Reiseerlebnis erheblich beeinträchtigen. Besonders unangenehm wird es, wenn einem während einer Reise plötzlich übel wird, Schwindel und Kopfschmerzen auftreten. Doch mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich die Reisekrankheit erfolgreich verhindern oder zumindest deutlich lindern.
Warum werden wir reisekrank?
Reisekrankheit, auch Kinetose genannt, entsteht durch widersprüchliche Signale, die unser Gehirn während der Bewegung empfängt. Diese Signale stammen aus dem Innenohr, den Augen und den Muskeln. Während das Innenohr Bewegungen registriert, vermittelt das Auge bei gleichbleibendem Blick auf ein Buch oder einen Bildschirm eine scheinbare Ruhe. Das Gehirn kann diese widersprüchlichen Informationen nicht verarbeiten, was zu Symptomen wie Übelkeit und Schwindel führt. Dieses Phänomen tritt nicht nur auf dem Wasser auf, sondern auch in Fahrzeugen oder sogar in bestimmten Fahrgeschäften.
Typische Anzeichen der Reisekrankheit
- Müdigkeit und Konzentrationsschwäche
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Blässe
- Übelkeit und Erbrechen
- Kälte- und Hitzewallungen
- Zittern und vermehrtes Schwitzen
Wie lange dauert die Reisekrankheit an?
Die Dauer der Reisekrankheit variiert von Person zu Person. In vielen Fällen klingen die Symptome nach wenigen Stunden ab, sobald sich der Körper an die Bewegungen gewöhnt hat. Bei längeren Reisen, wie zum Beispiel bei einer Kreuzfahrt, kann es jedoch mehrere Tage dauern, bis der Körper sich vollständig angepasst hat. Es ist jedoch möglich, die Symptome durch verschiedene Maßnahmen zu lindern oder gar ganz zu vermeiden.
Gibt es eine Prophylaxe gegen Reisekrankheit?
Ja, Sie können bereits vor der Abreise Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer Reisekrankheit zu reduzieren. Eine bewährte Methode ist die Einnahme von Ingwer, der nachweislich gegen Übelkeit hilft. Ingwer kann auf verschiedene Weisen konsumiert werden: Kauen Sie frische Ingwerscheiben, trinken Sie Ingwertee oder nehmen Sie Ingwerkapseln aus der Apotheke. Auch Akupressurarmbänder, die auf einen bestimmten Punkt am Handgelenk drücken, können vorbeugend wirken.
10 Tipps gegen Reisekrankheit
- Meiden Sie große Mahlzeiten vor der Abreise, um den Magen nicht zu belasten.
- Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Nikotin, da diese den Kreislauf belasten.
- Setzen Sie sich an einen Platz, der möglichst wenig Bewegung ausgesetzt ist, beispielsweise in die Mitte eines Schiffs oder in einen Sitz über den Tragflächen eines Flugzeugs.
- Richten Sie Ihren Blick auf den Horizont oder einen festen Punkt in der Ferne, um visuelle Reize zu stabilisieren.
- Gehen Sie an die frische Luft und vermeiden Sie stickige oder stark riechende Umgebungen.
- Vermeiden Sie es, während der Fahrt zu lesen oder auf Bildschirme zu schauen.
- Lenken Sie sich ab, indem Sie Musik hören oder sich unterhalten.
- Kauen Sie Kaugummi oder lutschen Sie an sauren Bonbons, um die Produktion von Speichel anzuregen.
- Verwenden Sie Akupressurarmbänder oder massieren Sie den Nei-Kuan-Punkt am Handgelenk.
- Trinken Sie regelmäßig kleine Schlucke Wasser, um den Körper hydriert zu halten.
Welche Mittel aus der Apotheke helfen gegen Reisekrankheit?
Sollten Sie trotz aller Vorsichtsmaßnahmen unter Reisekrankheit leiden, gibt es in der Apotheke verschiedene Mittel, die Linderung verschaffen. Dazu zählen Tabletten, Kaugummis und Pflaster, die den Wirkstoff Dimenhydrinat enthalten. Dieser Wirkstoff hilft, die Symptome der Reisekrankheit zu mildern, kann jedoch auch Nebenwirkungen wie Müdigkeit verursachen.
Mit diesen Tipps und den richtigen Vorbereitungen steht Ihrer nächsten Reise nichts mehr im Weg!
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